Wie habe ich das Rauchen in nur drei Wochen

Ich war 19, das Rauchen zwei Schachteln pro Tag und konnten nicht raus in die Nacht, ohne einen langen und schmerzhaften Hustenanfall. In der Tat, ich flach atmete und vermieden die Nachtluft so viel wie möglich zur Abwehr der Husten. Nicht gute Strategie für eine sehr soziale Zeit des Lebens, plus Ich gehörte zu einer Theatergruppe und war eine Tänzerin, so Nacht Sitzungen und Proben waren meist nachts, nach der Arbeit. Ich hatte ständig Erkältungen und häufige Bronchitis. Ist das, was mir bekannt geben wollen, gemacht. Nein!

Meine Schwestern waren Raucher. Sie sind alle ziemlich viel älter als ich, und ich bewunderte ihren “Stil”. Mit 15 Jahren bekam ich meinen ersten Job und hatte ein wenig Geld in der Tasche. Nicht viel. Zwischen Tarife und Verpflegung zu Hause – was ziemlich hoch war, weil ich von der Schule ausgeschlossen worden und war nicht dazu gedacht, “Nutzen” aus der Erfahrung! – Ich hatte wenig Geld. Wir lebten ein langer Weg von Melbourne so meine Busfahrten waren auch ziemlich hoch. Wenn ich mich recht erinnere, hatte ich etwa zehn Schilling über (das ist ungefähr $ 1) nach links, aber es war 1965 so weiter ging, als ein Euro heute geht. Aber nicht viel weiter. Ich denke, eine Packung Zigaretten kostet etwa vier Schilling und ich rauchte nur etwa einmal pro Woche in diesem Stadium.

Ich nahm die Gewohnheit aus zwei Gründen. Einer, zu “erwachsen” werden, wie meine großen Schwestern, und zwei, aus einem Gefühl der Rebellion und Unabhängigkeit. Mit 19 wurde ich in eine Atmung Wrack drehen.

So, gemacht, was mir aufgeben wollen?

Ich war immer ein Frühaufsteher. In einem frühen Alter, rühmte ich mich darauf, auf, gekleidet und mit meinem Bett, bevor der Alarm aus ging oder jemand anderes war. In der Tat, liebte ich aufstehen und gehen Sie geradeaus außen und barfuß auf der Erde, auch im Winter. Wir alle mussten draußen erste, was sowieso, denn das ist das Klo (toot, Plumpsklo, Toilette) wurden war. Es war eine wunderbare Zeit des Tages, und ich habe immer versucht, bis zu den Sonnenaufgang zu sehen.

Wie auch immer, wieder mit dem Rauchen aufhören: Ich wachte eines Morgens, halb schlafend noch, und streckte meine Hand aus, um ein Rauch und Licht holen auf. Dennoch trüben Augen, landete meine Hand in einen sehr vollen und ekelhaft Aschenbecher. Sprechen Sie über ein Weckruf. In diesem Moment realisierte ich, dass ich süchtig war und wie stark! Die Idee, irgendetwas süchtig ist nicht ein Ich fühle mich mit. Es war sehr motivierend.

Ich hüpfte, leerte den Aschenbecher, nicht nur den Inhalt, aber den Aschenbecher – was ein handgefertigtes Objekt aus einer lokalen Töpferei Galerie, wo ich am Wochenende dienen Tabellen gearbeitet wurde – eine ungeöffnete Schachtel Zigaretten, eine goldene lame Zigarettenetui und passender leichter , ein Leder Zigarettenetui und passende leichter (Ich verdiente gutes Geld bis dahin), ein goldenes Feuerzeug und drei Packungen raucht in den Mülleimer und den Deckel schließen dicht.

Das ist natürlich nicht mit der Sucht umzugehen. Ich nahm zwei Strategien draußen sitzen im trüben Stunde vor Tageslicht. One, beschloss ich, ich würde es niemandem sagen ich aufgegeben wurde. Nein, ich war nicht so zu tun oder liegen, aber ich hatte gesehen, zu viele Menschen, die versuchen, aufzugeben und andere Raucher hart arbeiten, um sicherzustellen, blieben sie rauchen oder wieder gestartet. Stattdessen bot, wenn einer meiner Freunde mir eine rauchen oder wenn jemand fragte mich, um zu rauchen oder ein Licht, würde ich sagen: ‘Nein, danke. Ich rauche nicht “oder” Sorry, ich habe keine, weil ich nicht rauche. ”

Ich habe nicht an der Zeit, was eine wirkungsvolle Strategie war dies zu realisieren. Es war zu stoppen anderen, Raucher, von dem Versuch zu zwingen oder zu verspotten mich, um sie vor bläst Rauch in mein Gesicht oder versucht, mich zu verwöhnen stoppen soll. Es war erstaunlich, wie es funktioniert. Weil ich sehr fest war, als ich die Aussage gemacht, es funktionierte wie ein zu behandeln, und nur ein oder zwei mal die Mühe, um mir ein Rauch ein zweites Mal, und ich hatte keine anderen Probleme. Sie gingen sogar aus dem Weg zu ihrem Rauch weg von mir zu blasen. Und einige sagten sogar, wenn jemand neue bot mir eine Zigarette, “Nein, sie raucht nicht.” Wie wäre es damit?

Ein weiterer Grund, diese Strategie war so mächtig ist, weil es meiner Meinung nach geschult, zu glauben, ich war kein Raucher. Mein Unterbewusstsein wirklich gelernt, fest und schnell, dass “ich rauche nicht”. Jedesmal, wenn ich sagte, ‘Ich rauche nicht, “es verstärkt es stark und tief, und es wurde sehr schnell darauf.

Das zweite, was ich getan habe, wenn ich spüre das Verlangen, oder die Hand Gewohnheit, zu leuchten hat, war mir sagen kann ich noch fünf Minuten, bevor ich es tue. Das nächste Mal würde ich sagen, auch wenn ich könnte 5 Minuten zu gehen, kann ich gehen 10 Minuten. Zehn Minuten wurde 30 Minuten, dann eine Stunde, einen halben Tag, einen Tag, eine Woche. Es dauerte nicht lange, halten die Wartezeit wurde immer wichtiger und befriedigender als das Verlangen zu rauchen. Ich hatte keine raucht, aber ich hatte Zugang zu ihnen 24 / 7, weil in jenen Tagen, geräucherte alle, auch vier meiner sechs Geschwister und die meisten meiner Freunde. Mein Vater hatte nur bis vor zwei Jahren nach seinem dritten Herzinfarkt gegeben! Auch bei der Arbeit, waren sie durch den Social Club zur Verfügung, und die meisten meiner Kollegen geraucht. (Dies war die 60er Jahre.)

Nach drei Wochen habe ich kaum noch Gedanken darüber, dass ein Rauch mehr. Drei Monate später wurde auch der Geruch von jemand anderem das Rauchen ekelhaft. Mein Freund – wer ich später geheiratet und war begeistert, als ich aufgegeben – verhasst jemanden zu sehen leuchten, wo sie nicht erwartet wurde, wie an der Front eines Busses, weil ich sehr offen war und er machte sich Sorgen, ich würde ihn bekommen in einen Kampf. Zum Glück, dass nicht eingetreten, aber ich lernte, sie abzuschwächen meine Kommentare.

Vielleicht finden Sie diese Strategien auch für Sie. Beide sind sehr mächtig, aber die Aussage “Ich weiß nicht …” ist besonders mächtig, um sowohl Ihre eigenen Unterbewusstsein – wo unsere stärksten Überzeugungen leben – und andere, die Sie dazu verleiten wollen. Die Zeitverzögerung, einmal für eine Minute zunächst auch mächtig, weil es sowohl unseren Körper und unseren Geist lehrt, wie man Befriedigung verzögern und das geht einen langen Weg verlassen eine Sucht, oder sogar eine schlechte Angewohnheit, hinter sich.

Ich bin jetzt mit diesen zu helfen, mich zu verlieren einiges an zusätzlichem Gewicht Ich habe es satt herumschleppen – vor allem bis Schritten! Die meisten von meinem Leben habe ich gesagt habe, und glaubte, habe ich nicht haben einen süßen Zahn. Ein paar Jahre zurück, um die gleiche Zeit hatte ich meine Gallenblase entfernt, ich Vergangenheit durch eine Phase der Therapie, mir zu helfen überwinden Missbrauch in der Kindheit entwickelt und einen süßen Zahn. Zuerst dachte ich, es hatte etwas mit dem Betrieb zu tun, aber jetzt merke ich, es war, mit was ich es zu tun hatte, insbesondere zu der Zeit in der Therapie zu tun. Seitdem aber habe ich süße Sachen, die nicht entweder für meine Zahnarztrechnungen oder meine Taille gute sehnte. Also, ich bin jetzt sagen, “Ich weiß nicht, wie süße Sachen, wenn sie frisches Obst ist.” Ich will nicht oder wollen mich ganz entziehen, aber ich werde die Kontrolle zu übernehmen und nur noch gelegentlich zu behandeln. Ich habe bereits lieber nur ein oder zwei kleine Stücke von Schokolade statt der ganzen Block zu haben! Ich bin immer zufrieden aus, dass, als ich jemals hatte gorging der Partie. Ein wenig geht ein langer Weg. Es macht dich nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie den Geschmack und das Gefühl und die Nachwirkungen des Genusses. Das geschieht nie mit Füllung viel in der Regel gedankenlos und wo Sie an der Unterseite des Pakets oder das Ende der Bar zu bekommen und frage mich, wo es ging alles!

Und verzögern essen in erster Linie für fünf Minuten, zehn Minuten, bis morgen, macht es umso mehr ausreichend und lecker. Dies ist etwas, was ich zu tun für das Mittagessen, sowie. Ich warte 5 Minuten, 10 Minuten, 30 Minuten bevor ich zur Arbeit anzuhalten und zu essen. Warum? Weil ich Unterricht habe ich mich zu verzögern Befriedigung und die Kontrolle über meinen Appetit, anstatt umgekehrt. Es ist nicht wie die ich in Eile oder irgendetwas verhungern bin. Und ich bin essen langsamer, z. B. warten fünf Minuten vor dem nächsten Bissen. Chewing weitere zehn oder 20 Sekunden vor dem Schlucken. Mein Körper ist das Lernen nicht zu fühlen, so verzweifelt und Bedürftigen und wie ich mein Essen genießen.

Zeitverzögerung ermöglicht auch das Gehirn, um die volle Signal zu senden. Es gibt eine Dissonanz zwischen der Einnahme der letzten beißen und zu wissen, wir sind voll. Es kann bis zu 20 Minuten für das Signal auftreten. Stellen Sie sich vor, wie viel mehr essen wir in dieser 20 Minuten nicht aus tatsächlich voll und zu wissen, wir sind voll!

Mit Phantasie und Denken, können diese beiden Strategien allein gehen einen sehr langen Weg auf sich ändernde beliebige Anzahl von Dingen in Ihrem Leben, tun Sie sind nicht gut. Gib ihnen einen Versuch. Was hast du zu verlieren? Na ja, vielleicht ein paar überflüssige Pfunde oder eine Gewohnheit des Rauchens – zumindest.

Viel Glück mit der Überwindung Ihrer Sucht, was sie sind.

Hannah Quinn ist ein australischer Autor mit einer Vielzahl von nationalen Auszeichnungen, produziert Theaterstücke und Lesungen auf ihrem Konto. Romane und Theaterstücke sind ihre Schwerpunkte beim Schreiben, aber sie liebt auch das Schreiben von Artikeln, Kurzgeschichten, ebooks, Poesie und Balladen. Derzeit arbeitet sie an ihrem fünften Roman “Olivia Atem”.