Es gibt viele verschiedene Arten von “Schlaf Beihilfen” zur Verfügung, um die Menschen schlafen, sobald sie ins Bett zu bekommen. Aber manchmal Leute nicht wissen, dass sie die Ruhe der Schlaf durch eine bessere Vorbereitung auf den Schlaf zu verbessern. Ähnlich wie ein frisch zubereitetes Frühstück schmeckt besser und ist nahrhafter als ein gefrorenes Vorspeise, richtig sich bereit für Bett kann zu einem viel besseren Schlaf als der Versuch, aus “Tag-Modus” auf “Sleep Mode” in ein paar Minuten führen.

Es ist am besten, um bereit für den Schlaf mindestens eine Stunde vorher da gibt es drei verschiedene “sleep bodies”, die für eine gute Nachtruhe vorbereitet werden müssen. Sie sind die draußen schlafen Körper, den physischen Körper Schlaf, und die geistige Schlaf Körper.

Die “draußen schlafen Körper” ist Ihre Schlafumgebung einschließlich dessen, was Sie und tragen, wo Sie schlafen. Vorbereiten Ihres draußen schlafen Körper bedeutet, dass man Ihren außen als komfortable und vorbereitet wie möglich für eine gute Nachtruhe. Dies bedeutet, dass Ihr Schlafzimmer ist so entspannend und ruhig wie möglich. Es sollte dunkel sein, aber gemütlich beleuchtet. Wenn möglich sollte es keine TV in diesem Bereich werden oder zumindest keine TV beobachten eine Stunde vor dem Schlafengehen. Das Bett, Laken und Kopfkissen sollten sauber und komfortabel. Und Sie könnten ein warmes Bad oder Dusche vor dem Schlafengehen zu betrachten. Wenn Sie schlafen bekleidet, stellen Sie sicher, dass das, was du trägst ist sauber, locker sitzende und komfortabel. Dadurch wird Ihr draußen schlafen Körper für eine gute Nachtruhe vorzubereiten.

Die “physische schlafen Körper” ist dein Fleisch und Blut Körper. Vorbereiten des physischen Körpers Schlaf bedeutet, dass man Ihr körperliches Sein im besten Zustand für einen erholsamen Schlaf. Ihr Verdauungssystem ist ein Platz, in einer ruhigen Modus durch die Vermeidung von Essen oder Trinken (vor allem Alkohol) in der Stunde vor dem Schlafengehen genommen werden kann. Wenn Sie eine große Mahlzeit gegessen haben oder metabolisierenden alkoholische Getränke rechts vor dem Schlafengehen, auch nachdem Sie einschlafen, wird Ihr Körper noch “arbeiten”, während Ihr Geist versucht sich auszuruhen. Warum haben die Hälfte Ihres Körpers zu arbeiten, wenn die andere Hälfte sich ausruht? Ihre Muskeln können auch für einen guten Schlaf vorbereitet werden. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, tun ein leichtes Training oder Stretching ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen auch helfen kann, zu einem besseren Schlaf. Alternativ etwas Licht Aktivität wie ein kurzer Spaziergang oder einfach nur tief atmen für ein paar Minuten helfen kann Ihre körperliche schlafen Körper für eine erholsame Nacht vorbereiten.

Schließlich wird die “geistige Schlaf body” muss für den Schlaf vorbereitet werden. Dies bedeutet, sich auf erholsame Gedanken statt Stress oder Sorgen Gedanken. Wenn möglich vermeiden Argumente oder intensive Gespräche mit Ihrem Ehepartner oder Kinder. Andere geistig anregende Tätigkeiten wie Fernsehen und Videospielen sollten in der letzten Stunde vor dem Schlafengehen eingeschränkt werden. Wenn Sie meditieren oder beten, eine gute Zeit zu tun, das ist recht vor dem Schlafengehen, um den Geist zu beruhigen und sich in einem entspannten Zustand.

Sobald Sie haben alle drei schlafen Körper für einen guten Schlaf ist es Zeit, ins Bett zu gehen bereit! Hoffentlich indem Sie die folgenden hilfreich Auftraggeber können Sie sich einen tieferen und erholsamen Schlaf.

Ein Schlaf-spezifische Relax-Programm wie die Sleep Well Guru-Programm kann hilfreich sein, Ihre geistige Schlaf Körper für eine gute Nachtruhe vorzubereiten. Diese können helfen, programmieren Sie Ihre geistige Schlaf Körper in einen erholsamen Modus vor dem Schlafengehen sein.