Sie müssen viele verschiedene Vitamine für eine gesunde Haut, wie auch andere Nährstoffe wie Eiweiß und essentiellen Fettsäuren. Wenn Ihre Haut die Gesundheit ist ein Anlass zur Sorge im Moment, können Sie feststellen, dass Sie die Haare und Nägel sind nicht im besten Zustand, entweder.

Die Gesundheit der Haut, Haare und Nägel sind eng miteinander verbunden. Hier ist ein Blick auf einige der Nährstoffe, die in Ihrer Ernährung fehlen und kann die Ursache Ihrer Probleme.

Vitamin A, C und E
Diese gemeinsamen Antioxidantien sind in vielen Früchten und Gemüse, aber Studien haben gezeigt, dass der Nährstoffgehalt von Obst und Gemüse deutlich niedriger ist als noch vor 50 Jahren war. Das liegt in erster Linie über-Landwirtschaft.

Niedrige Blutspiegel von Vitamin A und E fast immer begleiten neue Fälle von Akne. Vitamin C ist ein notwendiger Kofaktor für die Bildung von starken Kollagenfasern, die für die Haut Festigkeit und Elastizität. Als Antioxidantien, um alle drei Beitrag zur Bekämpfung der Effekt, dass die schädlichen freien Radikale auf die Gesundheit der Haut zu haben. Freie Radikale sind auch eine der Ursachen von Falten, schlaffe und alle Zeichen der Hautalterung.

Neben der Einnahme dieser Vitamine für eine gesunde Haut, können Sie auch den Einsatz eines Antioxidans-reichhaltige Creme. Eines, das Coenzym Q10 enthält, ist die beste Wahl. Cremes mit hohen Konzentrationen an Vitamin A oder C kann zu Rötungen, Trockenheit und Irritation. Coenzym Q10 ist nicht reizend und hat sich gezeigt, um Falten und Reparatur Sonne Schäden zu reduzieren.

B-Komplex
Die B-Komplex-Gruppe führt viele Funktionen, die für die Gesundheit der Haut und Aussehen. Folsäure ist wirksam zur Linderung Dermatitis. Vitamin B-5 unterstützt die hauteigene Bräunung Fähigkeit. Der gesamte B-Komplex-Gruppe arbeitet, um Entzündungen lindern, wenn direkt angewendet.

Eine Art von Meeresalgen als Wakame Seetang enthält viele Vitamine für eine gesunde Haut, sowie die Mineralstoffe Calcium, Kalium und Natrium. Diese Mineralien helfen Gleichgewicht der Haut Feuchtigkeit. Kelp ist eine beliebte und gesunde Speisen und ist in einigen der besseren Anti-Aging-Cremes zu finden, weil sie beweisen, zur Erhöhung der Elastizität und entlasten Trockenheit ist.

Omega3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die menschliche Ernährung und die meisten Menschen nicht genug davon bekommen. In diesen Tagen sind sie in erster Linie in Fischen gefunden. Zu einer Zeit, waren sie in Huhn, Rind und anderes Fleisch, aber wenn Viehzüchter Fütterung dieser Tiere Getreide, statt Gras begann, fiel der Omega-3-Gehalt und die Omega-6-Gehalt sprunghaft angestiegen.

Neben der Einnahme von Vitaminen für eine gesunde Haut, sollten Sie wirklich betrachten eine Omega-3 Fischöl zu ergänzen. Studien haben gezeigt, dass es vorteilhaft ist bei Akne, Schuppenflechte und Ekzemen ist. Es wurde auch gezeigt, der Haut Festigkeit zu erhöhen.

Protein
Protein ist der Baustein notwendig, neue Hautzellen und Fasern machen. Keratin ist das häufigste Protein in der Haut der Epidermis. Keratin-reichen Cremes wurde gezeigt, dass die Produktion von neuen Zellen und Fasern zu stimulieren, zur Verbesserung der Feuchtigkeitsgehalt der Haut und Entzündungen zu reduzieren.

Um es zusammenzufassen: Sie können Vitamine für eine gesunde Haut zu nehmen, aber wenn Sie wirklich wollen, um eine wesentliche Verbesserung in Ihrem Hautbild zu sehen, verwenden Sie eine nährstoffreiche Creme, die sie enthält, zu.

Haben Sie diese Tipps, Vitamine für eine gesunde Haut nützlich?