Entdecken Sie, was Foods Omega3 Fettsäuren haben
Wenn Sie wissen, welche Lebensmittel omega3 haben wollen, wird dieser Artikel Ihnen helfen. Allerdings verstehe diese Liste werde ich sorgen ist nicht erschöpfend. Aber es wird Sie mit einem hübschen breites Spektrum von Lebensmitteln geben, dass Sie beginnen können, um in Ihren Speiseplan aufzunehmen.
Darüber hinaus werde ich auch kurz auf welchen Voraussetzungen können von Omega-3 profitieren. Denn für Omega-3 so beliebt zu sein, wie es ist, muss sie viele gesundheitliche Vorteile, nicht wahr? Zum Glück tut es.
Hier sind nur einige der wichtigsten sind: Omega-3 hilft zu verhindern, Herz-Kreislauferkrankungen, hält unser Gehirn scharf und wachsam, gibt aus Haut und Haar einen gesunden Glanz, hilft, ein gesundes Körpergewicht moderate, kämpft bestimmte Krebsarten, lindert Arthritis Schmerzen und Steifigkeit, verringert hohen Blutdruck, und noch mehr.
Gibt es irgendeinen Grund, dass Omega-3-Ergänzung Gebrauch ist eigentlich jetzt mit der täglichen Nutzung von Multi-Vitamine gefangen?
Obwohl ich glaube, Ergänzungen sind die beste Wahl, vor allem Fischöl, weil sie von Schadstoffen gereinigten werden können, gibt es sehr gute Auswahl von Lebensmitteln, die Omega-3 haben, und ich werde einige jetzt Liste.
Grob gesagt, gibt es nicht Fleisch Quellen und Fleisch Quellen.
Non-Fleisch-Quellen gehören: Leinsamen, Erdbeeren, Spinat, Blumenkohl, Grünkohl, Weizenkeimen, Bohnen, Walnüssen und Mandeln. Es gibt natürlich mehr, aber diese sind eine gute Wahl.
Meat Auswahl stehen sämtliche Gras gefüttert Fleisch …. grassfed Rindfleisch, grassfed Lamm, Huhn aus Freilandhaltung, etc. Also, fettem Fisch, wie Hoki, Thunfisch, Hering, Lachs, Sardinen. Fatty Fisch sind die beste Quelle aus allen von ihnen.
Glauben Sie es nicht, sind nicht-Fleisch-Quellen sind nicht optimal, da sie Omega-3 genannt haben ALA.
Fleisch-Quellen haben Omega-3 wie DHA und EPA bekannt.
Viele Menschen wissen nicht, was Sie gerade gelernt haben. Dass es tatsächlich verschiedene Arten von Omega-3-Fettsäuren, sie sind keineswegs alle gleich oder gleich.
ALA ist minderwertig, weil Ihr Körper muss zuerst verdeckte sie in DHA und EPA, bevor es verwendet werden kann. Diese Umwandlung nicht zu effizient passieren. Das ist einfach eine Tatsache. Darüber hinaus Menschen, die aus gesundheitlichen Beschwerden leiden, oder weniger als eine optimale Gesundheit, konvertieren ALA in EPA und DHA noch weniger.
DHA und EPA sind die Formen der Körper braucht. In der Tat ist ein wesentlicher Teil des menschlichen Gehirns ist das Gewicht dieser Fettsäuren.
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