Wenn Sie alles Mögliche, um schnell Gewicht zu verlieren versucht und haben noch nicht verloren gehen oder aus dem Pfund gehalten, wie wärs mit einem anderen Ansatz? Es geht nicht um eine Diät. Es heißt Eingedenk Essen.

Achtsamkeit ist eine uralte buddhistische Praxis, die wie Meditation ist, sondern ausgeweitet auf alle unsere wachen Momenten, nicht nur während einer Meditation im Sitzen an einem Ort. Eingedenk Gehen, Hören, Lesen, Arbeiten und Essen sind alle in dieser Einstellung zum Leben enthalten.

Eingedenk bedeutet, genau dort, wo du bist, in der Gegenwart – nicht darüber nachdenken, was passiert früher oder was in der Zukunft passieren wird.

Übertragen auf Essen, das bedeutet, dass Sie genau auf die Lebensmittel zu bezahlen, kauen Sie es mit Sorgfalt, und Sie kauen sie sehr sorgfältig, bis sie wie flüssig ist. Dies hilft Ihnen, Nahrung zu verdauen leichter. Ein Großteil der Überernährung stammt aus gulping Lebensmittel, die nicht den ganzen Weg gekaut wird. Auch durch den Verzehr von Lebensmitteln unbewusst, während des Fernsehens, im Gespräch, Fahren und so weiter.

Unbewusste oder unachtsam Essen führt zu essen, ohne dass Sie es zu merken. Das führt zu Mangel an Zufriedenheit, der Mangel an Freude am Essen. Wenn Sie nicht wissen, dass Sie etwas gegessen, werden Sie noch leer fühlen, wie Sie mehr zu essen wollen.

Allerdings, wenn Sie auf das Essen selbst zu konzentrieren und die Erfahrung den Geschmack, Textur und wie die Lebensmittel fühlt, wenn es Ihrem Magen, dass bewusst essen ist hits. Das ist erfreulich. Es genügt Ihnen mehr. Und wenn Sie fertig sind Sie fertig sind – Sie haben nicht das Gefühl, dass es nicht genug sei, und Sie brauchen noch mehr.

Machen Sie essen eine Zeremonie und bieten Wertschätzung für jedes Produkt. Und wenn Sie sinnvolle Übung, bewusst essen hinzufügen, wird eine Diät nicht im üblichen Sinne des Wortes notwendig.