Die erste Neigung beim Start einer Gewichtsabnahme oder Fitness-Programm ist bei Ausübung konzentrieren, und es gibt eine beliebige Anzahl von Gadgets auf dem Markt, die help. garantiert sind leider, wenn es um Gewichtsverlust geht, sind Sie besser dran, um den Fokus an der Gabel, als die Reihe Maschine.

Wenn es um Gewichtsverlust geht, alle was man tun muss ist umsehen, um die Scharlatane hausieren verschiedenen Gadgets zu sehen, von denen jeder eine garantierte, um potenzielle Kunden zu verlieren weight. Von passive Geräte wie Schuhe, die angeblich mehr Kalorien verbrennen und vibrierende Hanteln , bis zum Hardcore-Fitness-Programme wie CrossFit, das in Verbindung gebracht hat, ist was zu schweren Verletzungen oder sogar zum Tod seiner adherents. Jedes dieser Programme kommt mit einer Geld-zurück-Garantie, dass die Anhänger weight. verlieren Aber wenn man genau auf das Aussehen Kleingedruckte, finden Sie immer einen Disclaimer über das Gadget oder das Programm als Teil einer ausgewogenen Ernährung.

Wenn es um Gewicht zu verlieren, darin liegt die problem. Egal, was passiert, um Gewicht zu verlieren, muss man schaffen ein Kalorien-Defizit wirksam zu sein.

Der erste Schritt, um jede Gewichtsabnahme sollte eine tägliche Nahrung journal. Es ist nicht glamourös oder sexy sein, aber ab einem Lebensmittel Zeitschrift, die auch die Protokollierung jedes Gramm Nahrung oder Flüssigkeit verbraucht sollte erlaubt es, Baseline ihre Ess-habits. Dies ist wichtig, denn Untersuchungen haben immer wieder gezeigt, dass für alle mit Ausnahme der Elite-Athleten, die nahezu unmöglich, genügend Bewegung, Gewicht zu verlieren, wenn schlechte Essgewohnheiten der Routine sind.

Am Beispiel eines 40-jährigen männlichen Läufer, kann man die Anzahl der Kalorien auf einem typischen 30-Minuten-Lauf bei einem 9-Minuten-Tempo verbrannt, was sich auf ca. 450-calories. Am Ende des Laufs betrachten Er wird in der Regel das Bedürfnis verspüren, sich mit einem Sportgetränk, von denen jede in der Regel in einem 20-Unzen-Flasche verkauft werden und wird im Durchschnitt der 300-600 calories. enthalten Während unsere typischen Läufer ihre Kondition verbessert hat rehydrieren , hat er auch nur einen positiven Netto-Kalorienverbrauch erreicht und kann nicht abnehmen unter diesen circumstances. Dies ist die Norm, wenn es um Gewichtsverlust geht.

Ohne Berücksichtigung der Auswirkungen der Essgewohnheiten auf Gewicht, man kann nicht effektiv bei der Erreichung ihrer Gewichtsabnahme goals. Während es theoretisch möglich ist, um Gewicht obwohl Bewegung allein zu verlieren, ist das Erreichen Gewichtsverlust effektiv über einfache math. Wie dieses Beispiel zeigt, allgemein gesprochen, ist es einfacher, eine Kalorien-Defizit durch Reduzierung des Verbrauchs als zunehmende expenditures. Apply, dass die Spitze für mehr Erfolg bei Ihrem nächsten Gewichtsverlust Bemühungen zu schaffen.

Greg Hayes ist der Autor von Live-Fit Blog. Schauen Sie sich seine Fitness Blog mehr über gesunde Ernährung.